Wat kun je doen om een stijve penis te garanderen?

Blijf goed op gewicht

Wanneer je te zwaar bent heb je kans op verschillende hartproblemen, waaronder type 2 diabetes. Dit kan door het gehele lichaam zenuwschade aan richten. Omdat de penis intens gevoelig is kan zenuwschade ervoor zorgen dat een stijve penis krijgen ineens veel lastiger is.

Let op te hoog cholesterol en bloeddruk

We hebben het er al eerder over gehad, maar onze bloedvaten zin immens belangrijk bij het krijgen van een erectie. Als je een te hoge bloeddruk hebt of een te hoog cholesterolgehalte dan kan het de bloedvaten beschadigen. Op zijn tijd kan dit zorgen voor erectiestoornissen. 

Gerelateerd artikel: Online generiek Cialis bestellen zonder recept in 5mg, 10mg en 20mg

Het is niet alleen een goed idee om de dokter regelmatig te laten kijken wat jouw cholesterolgehalte is, maar ook zelf regelmatig thuis te testen. 

Regelmatig sporten helpt

Als je vooral veel zittend werk doet en niet veel beweegt kan dit zorgen voor erectiestoornissen. Elke vorm van intense oefening heeft bewezen dat het kan helpen bij het krijgen van een erectie. Het is niet alleen goed voor de bloed- en hartvaten, maar ook nog eens goed voor het losmaken van testosteron. Dit is het mannelijke hormoon wat er voor zorgt dat we ook daadwerkelijk een libido hebben.

Niet alleen oefeningen doen

Je hebt misschien wel eens gehoord over de Kegel oefening. Dat betekent dat je de spieren regelmatig samentrekt en dan weer ontspant. Het is misschien een goed idee voor mensen die hun urine niet op kunnen houden, maar het is zeker niet bewezen dat het kan helpen bij mannen die geen erectie kunnen krijgen. Geloof dus zeker niet alles wat je leest en focus je vooral op andere opties. 

Rook je nu? Dan is het een goed moment om te stoppen

De meeste mensen hebben nu wel een keer door dat roken absoluut niet goed is voor onze gezondheid. Maar het kan ook een erectie remmen. Dat komt omdat het wederom de bloedvaten kan beschadigen en het dus lastiger maakt voor het bloed om naar de penis te stromen. Het feit dat nicotine de bloedvaten kleiner maakt zorgt er enkel voor dat het probleem erger is.

Heb je voldoende testosteron? 

We hebben het al eerder gehad over testosteron, en zelf bij een gezonde man begint de testosteronspiegel rond de 50 al minder te worden. Vanaf 40 jaar gaat de hoeveelheid testosteron in het lichaam van een man achteruit. 

Gerelateerd artikel:  Hoe werkt online Viagra pillen bestellen zonder recept en wat zijn de ervaringen?

Een gebrek aan goede erecties kan hier uitwijzen dat er een probleem is. Het is daarom goed om jezelf te laten testen door een dokter als je geen erecties kunt krijgen of merkt dat je snel moe bent. 

Probeer de hoeveelheid stress te verminderen

Het klinkt voor mannen misschien niet helemaal realistisch, maar een slappe erectie kan het gevolg zijn van een  teveel aan stress. Dit komt omdat we met stress het hormoon adrenaline aanmaken. Hierdoor trekken onze bloedvaten samen. Aangezien we open bloedvaten nodig hebben om een goede erectie te garanderen is dit natuurlijk funest voor een erectie. Als jij nu stress hebt en problemen hebt met een goede erectie krijgen dan is de kans groot dat je meer kans maakt op een goede erectie wanneer je ervoor zorgt dat je de hoeveelheid stress die je elke dag weer voelt verminderd.